Situation 1 : vous êtes la veille d'un entretien de recrutement important, vous êtes en mode panique et manquez de confiance. Vous avez peur de rater. Exercice confiance : vous rappeler que si vous avez été convié(e) c'est que votre candidature les a intéressés. Rester focus sur cette pensée. Vous rappeler aussi vos atouts (qualités, compétences, talents, aptitudes, connaissances, idées, projets...) utiles pour occuper avec succès le poste. Vous rappeler le (ou la) professionnel(le) compétent(e) que vous êtes. Immédiatement.

Situation 2 : je suis en plein match de tennis (compétition), dans le dernier set, je me mets à douter de ma capacité à remporter le match. Ma confiance en moi me quitte. Exercice confiance : me rappeler la tactique qui a bien fonctionné lors du premier set, me rappeler mes coups forts, me rappeler un trait de caractère utile qui me caractérise (ténacité, courage, endurance physique...). Et mettre cela en pratique. Immédiatement.

Situation 3 : je dois animer une réunion composée de professionnels impressionnants par leur niveau hiérarchique. J'ai peur d'échouer. Peur de ne pas être à la hauteur. Peur de ne pas être clair(e) dans mes propos ni à la hauteur. Exercice confiance : vous rappeler cette ou ces réunions que vous avez animées avec succès depuis xx ans (ou mois). Notamment devant des dirigeants,. Vous rappeler vos capacités d'animation et d'adaptation. Rééquilibrer vos pensées apeurées par des faits positifs tirés du passé. Vous appuyer dessus. Immédiatement.