Cet exercice de cohérence cardiaque vous invite à inspirer à votre rythme pendant que la bulle grossit.
Et à expirer en soufflant par la bouche - comme si vous souffliez par une paille - lorsque la bulle se dégonfle.
Et de le faire pendant une minute.
Bien sûr, vous pouvez prolonger l'exercice pendant 2, 3... minutes.
Je vous invite dans ce cas à fermer les yeux 😙
Vous inspirez en voyant la bulle se gonfler.
Et vous soufflez par la bouche en voyant cette même bulle se dégonfler.
Comme si vous vous vidiez de votre fatigue.
Ou de votre stress.
Cet exercice sera utile pour vous.
Pensez à le transmettre également à un enfant.
Les situations dans lesquelles faire cet exercice :
⭐️ stress
⭐️ anxiété
⭐️ besoin de vous concentrer
⭐️ difficulté à vous endormir
⭐️ ou à vous rendormir
Vous essayez et vous me laissez un commentaire ?